全面的飲食減肥小竅門

有沒有一個全面的飲食減肥小竅門，讓自己不再為貪嘴而發愁，想減肥，但更想吃美食怎麼辦。如果管不住自己的嘴，就等著發胖吧。下麵的飲食減肥小竅門，很全面，中西通吃，讓你邊吃變。聰明女人一定不能錯過下面的飲食減肥小竅門。

全面的飲食減肥小竅門

中餐進食的減肥小竅門

中餐，作為年夜飯的第一選擇已經深入人心，縱使色香味俱全，也會讓人在進食的時候心事重重。你只要這樣做，就可以美味塑身兩不誤。控制夾菜量：一筷子的菜量應該以一塊、幾根為單位，即使是人間難得的美食也絕不過量。

安排進食順序：飯前先喝一碗清湯，再吃蔬菜，最後才是肉食，按照湯、菜、肉的順序進食准沒錯。

規定進食品種：麵食、肉皮、豆製品這類容易吸油的食物少吃或者儘量不吃，不然不利於飲食減肥。

全面的飲食減肥小竅門

西餐進食竅門

越來越多的高收入人群，在一年一度的特殊時刻選擇“分食制”的西餐來替代以往的中餐。西餐的菜色也許沒那麼油膩，但是西餐中大量的奶油、沙拉醬及各式各樣的佐料醬也會破壞你的塑身成果。

想享受西式大餐，飲食減肥小竅門，就應該這樣：

不要被菜單所迷惑：西餐中煎炸和燒烤一般是用奶油或醬料來烹調的，跳過花哨的菜單和掩人耳目的菜名，直接問服務生菜色的烹調法吧!

活用替代法：要求餐廳用烤、蒸、煮的方式來代替煎、炸、 ;以優格或醋來替代沙拉醬;在低卡路里替代高卡路里食物的同時，保持營養成分不流失。

拒絕重口味：開胃菜選擇口味清淡的生食海鮮和蔬菜水果，魚類比肉更適合當主食，避免點鵝肝醬、魚子醬、大蒜麵包等口味濃重的食物。

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自助餐進食竅門

對於那些不喜歡中餐的油煙味，也嫌西餐的禮儀太煩瑣麻煩的人來說，自由自在、想怎麼吃就怎麼吃的自助餐是最好的食用方式，可有些方面還是需要注意，不然，可是會讓你追悔莫及的哦。停下來，看一看：不要急於下手，先確定哪些食物是你的最愛。防止一開始就將盤子裝滿了，到最後才發現喜歡的食物在桌子的另一端，不經意又吃了一頓。

邊吃邊休息：每次拿吃的，要先坐著消化一會兒，大腦需要一定的時間將吃飽的信號發送給身體。

全面的飲食減肥小竅門

低卡路里飲食替代法

同樣的美食，換一種製作材料，它的卡路里含量完全不同。對於特別容易增肥的某些食物，完全可以在食材上作文章—Fat or Fit，全看你如何選擇。

什錦Pizza VS火腿Pizza：同樣都有肉，單一品種的火腿Pizza比什錦味的要少500大卡(每500克)。

精製油VS橄欖油：我們都知道橄欖油健康又有營養，雖說只比精製油少100大卡(每100克)，但俗話說：積少成多，平時少吃點准沒錯兒。

日式拉麵VS中式麵條：別看日本人什麼都講究清淡和健康，他們的拉麵卡路里比中式麵條高出不少，關鍵在於湯料—中式麵條的清湯比日式拉麵豐富的湯料少300大卡(每100克)呢。

既要美味也要身材，其實真的不難。

只要吃的時候聰明點兒，就算春節長假從頭吃到尾—你，還是辦公室的頭號塑身達人。