肚子大怎麼做動作 握正確的方法廋肚子

大多數女性朋友都追求身材苗條，但是因為生完孩子，長期的坐著等各種各樣的原因，造成了大肚子。肚子大就像帶了一個隱形的游泳圈，更是有的人因此沒有走幾步就氣喘吁吁，沒有減肚子的方法，許多人都看見漂亮的衣服卻因為大肚腩而無能為力。
有很多人因為大肚腩而苦惱，很多人也試過減，可是都沒有什麼功效，因為沒有掌握正確的方法，有幾個動作，每天做下就可以了。
動作一：下蹲跳起
具體操作：1、首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3、身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下後恢復姿勢重複練習。

注意：練習這套動作的時候，要收緊腹部，這一點很關鍵，特別是在身體往上跳的時候，要把意念集中在腹部上。起跳開始的時刻要吸氣，下落的時候呼氣，還要注意運動過程中保持身體平衡。
動作二：深呼吸緊致腹部
在開始之前，先閉上雙眼，自然呼吸，感覺到肩部、背部和腹部是處於放鬆狀態的。調整結束後，閉上嘴巴，用鼻子進行深吸氣，吸收大量的新鮮空氣。然後微張嘴巴，緩慢地將氣體吐出來。吐氣一半時屏住呼吸，同時收緊腹部，感覺到剛剛吸進的空氣到達胸口的位置時，就放鬆腹部，使氣體回到腹部，最後再吐氣。這樣繼續練習5遍，稍微休息後再重複練習5遍。

注意：在練習這套呼吸動作的時候，你可以明顯看到腹部的運動，在呼吸的時候要按照要求做，不要打亂步驟。練習過程中還要注意肩部放鬆，背部挺直，不然會影響呼吸效果。另外，最好在空氣流通的地方進行。
要減少坐著的時間，要加強運動，比如每天早上起來跑跑步之類的，可以強生健體還可以減肥。經常做上面的幾個動作可以有效的解決自己肚子上的贅肉，仰臥起坐也可以有效的減肚子，每天晚上睡覺前可以多做幾個。