解答如何瘦小腿最有效 讓你輕鬆擁有迷人美腿
方法/步驟
踮起腳尖，然後慢慢的著地，反復幾次，直到小腿非常酸痛方有效果，生活中有好多空餘得而時間，大家在業餘時間抽點空就可以練習瘦小腿動作了。
平時做在桌子或椅子上的時候，盡可能的翹起小腿，使小腿懸空，換著姿勢做
儘量使小腿拉伸，比如平時撿東西的時候，兩腿繃直不彎曲，這樣可以使小腿處於充分繃緊的狀態，有利於脂肪的消耗。
經常去散散步，散步的時候儘量的穿高跟鞋，這樣小腿受力比較大也容易鍛煉小腿的肌肉。
在睡覺前，可以做做瑜伽，儘量使小腿繃直。
動作1：重塑小腿線條
1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
2).左右腳交換位置，每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁
瘦小腿的有效建議
一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，
雙腳交叉的情景。
這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這裡可體會到身體的體重。
順序
疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。
2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。
次數
最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。
重點
疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。
從背部到後腦勺要貼緊為要領
其它效果
三,小腿粗與遺傳沒有直接關係，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上
下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的.
四,血液迴圈差小腿粗
十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”