冬季吃什麼減肥？穀物大PK

冬季吃什麼減肥呢？看看下面的穀物大PK吧。冬季寒冷，人體必要足夠的食物來性能防禦冰冷，飽腹又瘦身的食物就顯得很重要，全穀物膳食對健康和減肥都有顯著的好處。減肥的人多吃全麥麵包和穀類能更瘦哦。冬季吃什麼減肥？看看穀物大PK吧。

冬季吃什麼減肥?穀物大PK

全穀物VS精製穀物

冬季吃什麼減肥？這兩組都要求在12周內減少卡路里的攝入，其中一組只能吃全穀物，而另外一組不能吃任何的全穀物食品。研究發現，兩組都能減肥成功，只吃全穀物的那組平均能減掉8磅，吃精製穀物的那組能減掉11磅。

兩組都能減少體內脂肪，但是吃全穀物那組能明顯地多減少

冬季吃什麼減肥?穀物大PK

食品標籤上的全穀物

當你在找一些含有全穀物成分的食物時，可以參考下面的成分名稱：糙米、碾碎的幹小麥、燕麥製品(燕麥片或燕麥粉)、全燕麥、全黑麥、全小麥、野生水稻。

凡是食品上標有一下字眼 “細磨”“100%小麥粉”“ 碾碎小麥”“ 七穀物”(小麥、黑麥、燕麥、玉米、大麥、小米、亞麻籽或黑小麥)或者糠麩(麥子等穀類植物種子的外殼)，都不是粗糧食品。

顏色並不是辨別全穀物的標準。例如麵包能變為棕色就是因為糖蜜或其他添加劑的作用。好好讀讀成分表看它是不是真的全穀物。使用營養成分標籤，並選擇那些每日纖維素需求量較高的產品，這些在產品上標有的“%DV”(每日需求量)是觀察產品上粗糧含量的重要提示。