李小龍恐怖肌肉照片曝光 公開功夫巨星的健身秘笈

說到名號響噹噹的肌肉男，像李小龍這樣的武術宗師怎麼能不入列呢?李小龍那極具爆發力的肌肉讓人心驚膽戰，怪不得那麼多網友驚呼“李小龍肌肉好嚇人”。其實這嚇人的肌肉背後還有著嚇人的鍛煉。你想知道李小龍是如何練出這種讓人畏懼的肌肉的嗎?別著急，這就帶你直擊李小龍練習兇猛肌肉的全過程。

訓練計畫
經過大量資料還有資訊的鑽研，李小龍彙編了適合自己的一套、並可以最大限度發展力量，體重又相對不增長的訓練計畫。 它主要是每星期三次的訓練內容，恢復手段還有營養等，特別是把素質練習還有武功練習有機結合，讓本就非常高深的武功昇華到差不多完美的程度。
事實證明這樣做效果驚人。李小龍的訓練模式包括人體素質所需用的3個核心原則——發展柔韌素質的伸展拉長練習，發展力量素質的負重器械練習，還有發展迴圈呼吸系統的有氧訓練。訓練計畫堪稱完美。

力大無比的前臂

李小龍特別注重前臂訓練，以增強他的握力還有擊拳力量。他的妻子琳達表示他對前臂練習差不多到了“入迷”的地步，只要有人採用任何一種新的前臂練習方法，他肯定會想辦法得到它，甚至會讓他的一位在三藩市的老朋友李鴻新(英文名George Lee，喬治·李)給他製造一些握力練習器。
有氧訓練計畫
李小龍的超人天賦是眾所周知的，其體格能讓任何健美運動員為之羡慕，其全部計畫都是以肌肉線條改進為目的。李小龍覺得，通過長期訓練身體最大肌肉群結合有氧練習的方法，能最大限度消耗脂肪。
李小龍是進行有氧練習的積極宣導者，在健美界還沒有認識到有氧練習益處前，他就熟知並積極採用，有時還在力量練習後做有氧練習，他當時運用較多的計畫是15~45分鐘裡跑3~10公里。

一名本能訓練者

李小龍所有的訓練方法都是通過自己實踐得出的。他曾經說過：“反思自己的經歷，吸取精華，棄掉糟粕，這就是我獨特的訓練方法。”
李小龍在60年代末初步形成自己的訓練體系，為日後的深厚功底打下了基礎。因此在70年代初期他已在為一名“本能訓練者”。正如喬·韋德說的：“一個人在一個訓練階段或訓練日，本能地感覺到自己該練什麼，自己的身體需要什麼，身心達到一種入境的程度，這就是走向完美的開始。”
李小龍在70年代初的訓練絕對是一種“本能”的訓練。鮑勃·沃爾在李小龍死後數次去過李在香港的家，他說：“李的每個房間都有幾種健身器械，他一有空就練幾下，他的車庫，對了，他從來就沒有在車庫裡停過車，原因是其中全都是健身器材，到處都是杠鈴還有啞鈴，他時刻都在練習。”