簡單烹飪助你低卡路里減肥

學會簡單烹飪助你低卡路里減肥，中式傳統的烹調方式有很多種，煎、煮、炒、炸、燉、烤、紅燒……但是現在我們說的是減肥食譜，不僅要符合我們的飲食觀念，還要符合健康的標準。尤其是對想減肥的朋友而言，在吃的時候能瘦身是一件快事，下面來看看試尚網的小編為你介紹的簡單烹飪助你低卡路里減肥，這樣就能讓您既能吃好，又能營養低卡路里的吃。

減肥、瘦身、減肥方法

低卡路里的烹調第2式：程式去繁化簡

一些講究的菜式，會經過兩三種料理程式，例如像是先炸過再來熱炒然後淋醬，或是先將食材鹵過一遍，然後再進行煎、烤，這樣複雜的方式不但費時費力，也將食物的原味跟營養大大破壞掉，很不符合現代效益跟健康養生的理念。

減肥、瘦身、減肥方法

低卡路里的烹調第3式：原味取代調味

重口味的食物是味覺上的震撼彈，但吃多了很容易就會感到膩，而真正能讓味蕾最感動的美味，就藏在天然的食材裡，因此在烹調時不用過度去強調添加人工調味料，簡簡單單也一樣能做出美食。而在油量使用方面，每個人一天的食用量最好不超過六茶匙，以不飽和脂肪為主，才能避免增加身體的負擔。

減肥、瘦身、減肥方法

低卡路里的烹調第4式：縮短烹煮時間

健康的烹調方式，首推涼拌、汆燙、水煮等，以這樣的方法做出來的料理都很清淡，如果覺得每天吃會太過單調，當然偶而也可以考慮採用蒸、鹵、紅燒等方式，不過不論是哪一種方式，都不建議烹調時間過長，尤其像是鹵、紅燒，時間越長雖越入味，但同時也可能攝取到