幾款低卡路里減肥食譜，吃出苗條身材

高卡路里食物是造成肥胖的主要因數，對於想瘦身的MM而言低卡路里減肥食譜就顯得有為重要。今天小編就為你帶來幾款低卡路里減肥食譜推薦，讓你利用五穀雜糧吃出苗條身材。

低卡路里減肥食譜推薦1：保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。

低卡路里減肥食譜推薦2：動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。

低卡路里減肥食譜推薦3：增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃儘量生吃，並不放或少放沙拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

低卡路里減肥食譜推薦4：剛開始控制飲食，你也許對食物的熱量還不是很熟悉，沒關係，你可以先從減少每餐的食物份量開始。即使飲食內容沒有太多改變，只要早、中、晚餐，都比原本吃的份量減少15%，那麼你的總體熱量也能減少15%。

低卡路里減肥食譜推薦5：午餐及晚餐前1~2小時進食一份低糖水果或蔬菜，如：蘋果、香蕉、黃瓜、番茄、玉米、胡蘿蔔、紅黃辣椒等，約100克。切記：飯後不吃水果。

低卡路里減肥食譜推薦6：如果你害怕自己吃正餐時總是克制不住的大吃、或是剛好有飯局的邀約，你可以試試看在用餐前1小時喝杯200c.c.的水，增加飽足感，這樣接下來用餐時吃得份量自然會減少，輕鬆達到控制熱量的效果。

低卡路里減肥食譜推薦7：每天保證有一份海藻類食物(海帶、紫菜)或一份菌類食物(香菇、蘑菇等);或一份豆製品類食物，每份50克。