達人最愛健康減肥食譜大全

健康減肥食譜大全可以幫助不同的人正確減肥，下面推薦的眾多減肥食譜，讓你減肥的同時，無須節食就能達到你預期的減肥效果;想科學健康的減肥嗎?想無憂無慮的就能減肥成功嗎?健康減肥食譜大全助你吃出好身材!

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1、紅薯粥：

紅薯粥需用瘦身飲食材料：紅薯500克，大米200克將紅薯洗淨後切成片或塊狀，與大米共煮成粥，每天早晚服用有通便之功效

2、決明子粥：

炒決明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖適量將炒決明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖適量既可服用具有清熱瀉肝，名目通便作用尤適於高血壓患者的便秘

3、胡桃粥：

胡桃肉30-50克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入，調勻，浮起粥油時即可食用一般早晚各服一次胡桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效

4、郁李仁粥：

郁李仁6克，薏米30克將薏米淘淨備用，郁李仁研碎，放入鍋中加適量清水，用文火煮至米爛成粥即可每日一次，早餐吃有潤燥滑腸的作用適用於胃腸氣滯，大便燥澀不通，吃什麼減肥還美顏，這就是個不錯的方法！

5、菠菜粥：

此粥品只需要新鮮菠菜100克，粳米100克適用于習慣性熱秘，同時對痔瘡出血患者有良好療效，作為健康減肥食譜中的一份子，真是個不錯的選擇！

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6、桑椹子粥：

桑椹子50克，大米100克，紅糖適量先把桑椹子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖每天早晚服用尤其適用於產後學虛便秘者

7、人參麥冬粥：

人參6克(或黨參15克或西洋參10克)、麥冬15克、粳米50克，先煎人參、麥冬30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煮米成粥晨起早餐食用適量功效為：補中益氣，滋陰養胃而使潤8、芹菜粥：

芹菜洗淨後連葉切，與大米或玉米麵煮粥適宜於糖尿並高脂血症之便秘者

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10、黃芪松子仁粥：

黃芪30克、松子仁15克、粳米50克縣將黃芪和粳米減30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煎米和松子仁成粥晨起早餐食用適量補中益氣、潤腸通便適宜於胃下垂引起的便秘

12、何首烏粥：

紅棗3-5枚，何首烏30-60克，粳米100克，紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內煎煮後去渣取汁，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，將熟時，放入紅糖或冰糖調味，再煮1-2分鐘即可每日1-2次主治血虛便秘者。