告訴你吃蘋果能減肥嗎

平常吃蘋果能減肥嗎?如果真的能夠吃蘋果達到很好的減肥效果，這對饞嘴的MM來講，真是一個天大的好消息！俗話說的好：“一天一蘋果，醫生遠離我”；主要是因為在蘋果中不僅含有豐富的維生素、礦物質和植物纖維，而且多吃蘋果還對減肥也有很好的效果。見證吃蘋果能減肥嗎的時候到了，千萬不要錯過！

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一、蘋果減肥法用法

1、連續3天只吃蘋果，在這3天之內不能吃任何的水果和所謂的瘦身飲食。

2、日常就按照3餐的時間進食蘋果，或者是肚子餓的時候就吃，直到吃飽為止，對吃蘋果的數量沒有限制。

3、在吃蘋果的同時，對蘋果的種類沒有限制，不過最好吃紅蘋果，因為青蘋果比較酸，怕刺激到胃。

4、在吃蘋果的時候一應要選擇新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5、在吃蘋果減肥的這3天內，口渴時，你可以喝開水或者喝沒有刺激性的茶水。

6、當然在你利用蘋果減肥的期間，你的腸胃會很敏感，所以千萬別喝有咖啡因的飲料。

7、吃蘋果能減肥嗎？當然了，但是如果你在利用蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第3天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，這樣可以更好的促進體內積蓄的毒素排泄。

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二、三天后的飲食要點

那麼3天的蘋果減肥法結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變校

第4天開始，你就可以慢慢的恢復飲食，不能一下吃很多的食物，尤其是零食，千萬不能多吃。恢復飲食的頭3天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，一定要選擇清淡的食物而且千萬不能吃的過量，這樣的話，減肥效果才能保持持久。

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三、蘋果減肥法的基本知識

蘋果減肥法的最大的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為蘋果是低熱量食物，無論你吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，所以你的體重會自然減輕。吃蘋果不僅可以減肥，還能能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等現象。

你知道我們的食量是由大腦所控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你常常就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃2-3個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

你可以從一個星期實行1天開始，等習慣以後，再增加到2-3天。不習慣的人，最好不要超過3天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

吃蘋果能減肥嗎?從上文的介紹來說，吃蘋果確實能減肥。吃蘋果不僅能夠減肥，而且對你們的肌膚也有美容的作用。