專為漂亮媽媽產後減肥的瘦身計畫

新媽媽最產後最擔心的就是發胖問題，為了生下寶寶自己原本的好身材都走了樣，如何恢復好身材，產後減肥成了當務之急的大事，小編為各位新媽媽們排憂解難，推薦幾招產後減肥瘦身的好方法，幫新媽媽們找回苗條的身材。

產後減肥瘦身：什麼時候開始

產後減肥一定要在醫生的准可下才能開始，如果需要母乳餵養，那麼最好是在寶寶出生後6～8周以後再開始減肥，產後身體需要有一段的恢復期，以及維持充足良好的乳汁。

產後減肥瘦身：減肥進度

這是美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每個星期可以減去1磅體重，這也是最安全的指數，並且還不會影響寶寶的健康成長。如果沒有進行母乳餵養，可以加大指標一周減少1～2磅體重。

產後減肥瘦身：產後減肥食物

在母乳餵養階段要保證食用健康食物，這樣不會破壞母乳中豐富的維他命及礦物質，美國醫藥協會建議在進行產後減肥時一定要補充維他命。另外，為了保證有足夠的乳汁，處在哺乳期的女性每天都要多攝入500卡路里才行，並且每天還要補充71克的蛋白質，這樣才可以保證充足優質的乳汁，這也是維持產後最瘦的體重。

產後減肥瘦身：產後減肥運動

像一般時候進行瘦身運動一樣，產後減肥運動也一定要有規律地進行，並且在準備開展產後運動之前要得到醫生的認可。並且高強度和中強度的運動，都不會使母親的哺乳能力受到影響，甚至還可以幫助瘦身及保持減肥後的身材。

在產後減肥需要考慮更多的問題，比如飲食營養等問題，所以產後減肥需要進行一番合理的安排，不能盲目減肥，最好有專家的指點，可以幫新媽媽們更容易更安全地進行減肥。

如何產後減肥瘦身?這些產後減肥需要注意的地方你是否記下了呢，不管選擇了哪樣的瘦身方式，前提一定要保證身體的健康，以及不會影響到寶寶的健康。

產後減肥瘦身：塗抹瘦身精油

合理的平衡膳食和充足的運動是控制肥胖和控制體重的主要手段。在此基礎上,結合有效的精油按摩減肥能夠達到減肥的目的。精油是從植物的花、葉、莖、根或果實中，通過水蒸氣蒸餾法、擠壓法、冷浸法或溶劑提取法提煉萃取的植物精華。植物精油是非常細小的活性分子，它可以深入到細胞深處來調節內分泌、改善循環系統、提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。>>>瞭解市面上哪些瘦身精油口碑較好