控制體重減肥瘦身八方面

減肥不是一朝一 夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的，保持良好的身材。

1.切忌快速減肥：快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的食量,是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

7.休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。

8.不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。