6個動作不用啞鈴也可以瘦手臂
不用啞鈴，也不用準備瑜伽墊，以下6個動作讓你隨時隨地輕鬆甩掉手臂肥肉。在工作閒暇時間，站起來做上一兩組，讓迷糊的腦袋瞬間恢復活力！
動作一：
抬頭挺胸收腹，雙手合十放於胸前，手臂出力，讓左右手掌互相壓迫，堅持10秒。這個動作一共分為3組。雙手合十放於臉部和胸部之前各為一組，雙手合十，指尖向下，放于腹部前方為一組。每組動作反復5次即可。
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動作二：
抬頭挺胸收腹，雙手姿勢如圖所示，兩手按箭頭方向相互用力拉動。用力的同時深呼吸，感覺胸部盡力擴張。每次發力堅持20秒，重複3次，然後左右手交換上下位置。兩手每發6次力為一組，重複5組。
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動作三：
抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉放在腹部前面，如圖所示，兩手相互用力，堅持20秒，重複發力3次。然後左右手交換位置。每發力6次為一組，重複3組。
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動作四：
晚上散步的時候，大步往前走的同時，雙手握拳，往後大力甩動手臂，堅持5分鐘。
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動作五：
抬頭挺胸收腹，雙手握拳，輕輕抬起，雙腳分開與肩同寬。左腳往右上邁出一步，同時兩手如圖所示往左邊扭轉。左手手臂水準伸直，右手手臂呈九十度角彎曲置於胸前。堅持20秒，恢復站立姿勢。重複動作10次。
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動作六：
面向牆壁，兩手伸直，手掌緊貼牆面。雙腳分開與肩同寬，身體挺直站立。如圖所示，手肘彎曲，身體往牆面傾斜，堅持2秒，用手臂力量撐起身體恢復站立姿勢。重複動作90次。
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