瘋狂大餐後的消脂瘦身食譜

春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個計畫吧，別讓肥肉搶了這一季的好風頭。

第一階段“回歸”

大約需要三四天時間，目的是將饕餮後的沉積慢慢排出，重回正常、規律的生活狀態。

進食口訣：三餐不缺，蔬果主打

早餐吃得好

起床後可先飲用一杯果汁，人體經過徹夜的休眠，體內積聚著許多廢棄物，人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時又補充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麵包等粗糧為佳，再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿，營養健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦！

午餐清淡好

多選用一些含高纖維的綠色蔬菜，如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、番茄等等。

晚餐少吃好

以水果代替是一個比較有效的方法，防止消化不了的食物積存在腹部。葷菜以瘦肉、魚、蝦和豆製品為主，蛋白質成分高，脂肪成分少！

飯量控制好

肆意大餐後，瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3。吃飯時儘量細嚼慢嚥，這樣可以避免吃得過多。

多喝汁水好

將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食後體內殘留的毒素，如混合胡蘿蔔汁和獼猴桃汁，在肆意大餐後，瘦身的初期十分實用。為了讓身體儘快進入減磅狀態，還須多喝水，淡茶水是一個不錯的選擇，綠茶、紅茶都可消耗脂肪，降低血脂