燦爛秋季護膚保養方案

正值金秋時節，你的肌膚是否已經適應了秋日的乾燥和涼意呢？秋季的氣候特徵，要求你針對秋日的氣候環境來制定你的肌膚護理方案。你的秋日護膚保養方案制定好了嗎？不如看看我們為你精心準備的計畫書吧，讓你的護理更具針對性和科學性。

補水：
●喝足水 吸蒸氣

最簡單方便的抵抗秋燥方法就是——喝水！秋天格外乾燥，人體中的水分也會大量損失。

據測，人體皮膚每天會蒸發600毫升以上的水分，還要從鼻腔呼出300毫升以上的水分。為了補上這些損失，進入秋季，每天至少要比其他季節多喝500毫升以上的水，這樣才能保持肺與呼吸道內的正常濕潤度。

●餐後喝水

三餐後半小時才適合喝水，但也有不少人不喜歡喝白開水，而是離不開罐裝飲料。但喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中最好的要數運動飲料和蔬果汁。因為蔬果汁可以補充多種養分，運動飲料則不僅具備適量的電解質，還和人體滲透壓相當，很容易被吸收。

●睡前一杯水

人體在睡著的時候會蒸發掉一些水分，而睡眠的8小時內是無法補充水分的，所以早上起床會覺得口乾舌燥。所以，建議在睡前半小時要預先喝點水，不僅能讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，預防結石。

如果覺得老是喝水有點煩，還可以直接吸入水蒸汽。方法是：把熱水倒入茶杯中，然後用鼻子對準茶杯，用力呼吸。早晚各一次，每次10分鐘左右。