幫忙減肥的飲食小秘訣

減肥減的好辛苦，真希望有什麼方法可以幫助自己輕鬆瘦下。是的～要減重除了自己本身有毅力之外，這裡還有些小秘訣要告訴你喔～

餐前喝黃豆飲品將黃豆粉與牛奶混合，可以代替早餐或在晚餐之前喝。飯前喝可以增加飽腹感，減少食物的攝取量增進減肥的效果。

作法： 1.200毫升的牛奶，放入適量的黃豆粉 2.用湯匙充分攪拌均勻 3.可依各人口味，酌量添加少量蜂蜜

多喝水不管吃什麼大餐零食，記得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以減少食物的攝取

多吃青菜每天至少吃一碗水煮青菜或一盤生菜沙拉，可增加纖維質攝取量，減少油脂吸收量

運動前1.在運動前喝一杯黑咖啡，會加速脂肪燃燒 2.運動錢前喝一瓶養樂多，運動完後的30分鐘內馬上吃一顆水煮蛋，這樣身體會起某種化學變化會幫助脂肪燃燒，還能加速身體裡的廢物排出

多喝水不管吃什麼大餐零食，記得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以減少食物的攝取