幫忙減肥的飲食小秘訣

減肥減的好辛苦， 真希望有什麼方法可以幫助自己輕鬆瘦下。 是的～要減重除了自己本身有毅力之外， 這裡還有些小秘訣要告訴你喔～

餐前喝黃豆飲品將黃豆粉與牛奶混合， 可以代替早餐或在晚餐之前喝。 飯前喝可以增加飽腹感， 減少食物的攝取量增進減肥的效果。

作法： 1.200毫升的牛奶， 放入適量的黃豆粉 2.用湯匙充分攪拌均勻 3.可依各人口味， 酌量添加少量蜂蜜

多喝水不管吃什麼大餐零食， 記得一口水、一口食物的慢慢吃， 自然可以減少食物的攝取

多吃青菜每天至少吃一碗水煮青菜或一盤生菜沙拉， 可增加纖維質攝取量， 減少油脂吸收量

運動前1.在運動前喝一杯黑咖啡， 會加速脂肪燃燒 2.運動錢前喝一瓶養樂多， 運動完後的30分鐘內馬上吃一顆水煮蛋， 這樣身體會起某種化學變化會幫助脂肪燃燒， 還能加速身體裡的廢物排出

多喝水不管吃什麼大餐零食， 記得一口水、一口食物的慢慢吃， 自然可以減少食物的攝取