減肥三菜式讓你渡國慶長假

國慶長假meirenzhi.com.cn帶來三菜式，讓你簡單瘦身減肥。通過瘦身食譜來進行健康減肥是最有效率的減肥方法。

菜名：低卡蒸茄子 配料：茄子適量，調料（耗油汁1/2勺，香油2滴，檸檬汁數滴，蜂蜜半勺，芝麻醬沾滿筷子頭的量，白醋和醬油依口味調和）做法：茄子割菱形劃痕（只需要把兩根筷子放在茄子兩旁，這樣切的尺度剛剛好，還不會切斷）調醬汁 適合人群：減肥美眉的營養晚餐，飽肚子又低熱量哦

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菜名：牛肉最經典的一種吃法 配料： 1.主料：五花牛肉1500克。 2.配料：土豆300克，白蘿蔔250克，口蘑15克，紅棗50克，蔥頭100克，芹菜100克，青蒜50克。 3.調料：精鹽、紹酒、味精、番茄醬、花生油、白蘭地酒、麵粉、香葉、胡椒粒、黃油。 做法： ◆1.把牛肉切成寸塊，出水後用涼水洗淨血沫；土豆、白蘿蔔去皮後，都修成小圓球，然後在開水鍋裡沸煮一下(九成熟)；蔥頭2/3切指甲片，1/3切大塊；芹菜去葉洗淨後一半切段，一半切指甲片；青蒜洗淨，切斜刀小片；口蘑洗淨後切片；紅棗去核洗淨。 ◆2.煮鍋置火上，加入清水。下入牛肉塊、蔥頭塊、芹菜段、香葉、黑胡椒粒。煮九成熟時，用精鹽、紹酒調好口味，燉至牛肉塊酥爛時撈出。鍋中湯過羅(即把湯中的雜物過濾)。

◆3.取一燜罐，將煮過的土豆、白蘿蔔球、口蘑片、紅棗下入，再下入牛肉塊.

◆4.炒鍋置火上，下入花生油，放入適量的麵粉，用小火慢慢地炒成牙黃色，然後下入番茄醬炒透，再徐徐加入燉牛肉的原湯，邊加邊攪動，待稀稠適當時，遂將湯過羅，再倒入盛牛肉塊和配料的罐中，放火上燒沸，移至小火燜二十分鐘左右，加入味精拌勻。蔥頭片、芹菜片用黃油煸炒至發黃倒入罐內。上席前，加點白蘭地酒和青蒜片稍燜即可。 適合人群： 適合各類人群,尤其是青年人. 理由: 牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。另外，牛肉還含有豐富的蛋白質和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增強人體免疫力。牛肉中脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸來源，同時還是潛在的抗氧化劑。大家應該在日常生活中適當吃些牛肉

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菜名：蒸香蕉-治療便秘的良方 配料：熟香蕉1根 做法：把香蕉掰成三段放入碗內隔水蒸5~8分鐘就OK啦~ 適合人群：便秘者,喜甜食者. 對便秘很有效哦~而且蒸出來的香蕉非常非常甜,比平時甜好多倍呢.所以也適合愛吃甜食又怕發胖的姐妹哦~

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菜名：牛肉最經典的一種吃法 配料： 1.主料：五花牛肉1500克。 2.配料：土豆300克，白蘿蔔250克，口蘑15克，紅棗50克，蔥頭100克，芹菜100克，青蒜50克。 3.調料：精鹽、紹酒、味精、番茄醬、花生油、白蘭地酒、麵粉、香葉、胡椒粒、黃油。 做法： ◆1.把牛肉切成寸塊，出水後用涼水洗淨血沫；土豆、白蘿蔔去皮後，都修成小圓球，然後在開水鍋裡沸煮一下(九成熟)；蔥頭2/3切指甲片，1/3切大塊；芹菜去葉洗淨後一半切段，一半切指甲片；青蒜洗淨，切斜刀小片；口蘑洗淨後切片；紅棗去核洗淨。 ◆2.煮鍋置火上，加入清水。下入牛肉塊、蔥頭塊、芹菜段、香葉、黑胡椒粒。煮九成熟時，用精鹽、紹酒調好口味，燉至牛肉塊酥爛時撈出。鍋中湯過羅(即把湯中的雜物過濾)。

◆3.取一燜罐，將煮過的土豆、白蘿蔔球、口蘑片、紅棗下入，再下入牛肉塊.

◆4.炒鍋置火上，下入花生油，放入適量的麵粉，用小火慢慢地炒成牙黃色，然後下入番茄醬炒透，再徐徐加入燉牛肉的原湯，邊加邊攪動，待稀稠適當時，遂將湯過羅，再倒入盛牛肉塊和配料的罐中，放火上燒沸，移至小火燜二十分鐘左右，加入味精拌勻。蔥頭片、芹菜片用黃油煸炒至發黃倒入罐內。上席前，加點白蘭地酒和青蒜片稍燜即可。 適合人群： 適合各類人群,尤其是青年人. 理由: 牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。另外，牛肉還含有豐富的蛋白質和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增強人體免疫力。牛肉中脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸來源，同時還是潛在的抗氧化劑。大家應該在日常生活中適當吃些牛肉