什麼牛奶減肥效果好 純牛奶的減肥最佳飲用時間

純牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。牛奶的營養極其豐富，很多人從小就喝牛奶!牛奶的價值不僅僅能幫助我們補充身體所需的營養物質，並且還能幫助我們健康減肥!但是牛奶並不是什麼時候喝都能減肥的!只有掌握了喝牛奶的正確時間它的減肥效果才會更高!

第一天：
蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量。
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
成功關鍵： 安全無副作用的減肥法，能不能成功，關鍵靠的是食量控制。
瘦身原理：利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。
使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，兩者有助於排除體內的毒素，防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營養最為全面，但這並不代表喝牛奶就會增肥。是否增肥，主要看一天當中總的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

晚上睡覺之前喝一杯牛奶，但同時也要相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。

牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者晚餐前喝一杯優酪乳，午餐後半個小時喝一杯優酪乳，有助於消化，防止脂肪堆積。什麼時候喝牛奶減肥，最佳的時間就是每天早上起床後和晚上入睡前。
在瞭解了什麼時候喝牛奶減肥以後，我們就需要找到個很好的牛奶減肥食譜!飛華營養師推薦砂糖牛奶減肥法使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加入到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻後飲用即可。