經常熬夜的人吃什麼好 熬夜容易猝死需留意

經常熬夜的人吃什麼好？如今都市人壓力越來越大，也有不少新聞報導熬夜猝死。不想年紀輕輕就別離這個世界，該要好好注意自己的身體，開始改變這個不好的習慣！熬夜傷身又傷心，怎樣才能恢復身體呢？推薦下面幾款食譜給大家。

一、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克

做法：將所有材料放入湯鍋中，加水適量同煲，煮到肉變爛後，調味即可食用。

功效：清心潤肺、益氣安神，尤其是熬夜後有乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

二、粉葛生魚湯

材料：粉葛250克、生魚一條

做法：粉葛洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量一起煲；待魚熟後，加入薑絲、油鹽調味，即可食用。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛，尤其適合勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

三、胡蘿蔔排骨玉米湯

材料：胡蘿蔔一根、玉米一根、排骨一大塊

做法：排骨用沸水過一下，去除血水；胡蘿蔔去皮切塊備用；玉米切塊備用；最後將所有材料放入湯鍋中，加入適量的清水和薑塊，開始熬煮。待排骨熟透後，調味即可食用。

效果：胡蘿蔔明目，適合長期對著電腦的人員。