簡單易學的瘦小腹操

腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。

趕快一起來做一做吧！

a、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。

b、保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。

c、另一側亦同，重複動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰喔！

d、雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。

e、另一邊也要重複做同樣的動作，交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。

b、保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。