雞排妹翹臀展示凹凸身材 提臀動作秀出S曲線

臺灣網路紅人雞排妹自發胖以後，開始自己的減肥計畫。成功瘦身的雞排妹身穿比基尼展示翹臀，巨臀細腰，S身材引起網友的熱烈評論。哪些動作可以提臀？下面跟著教練一起練習。

每晚睡前趴在床上，雙腿伸直，作出游泳的拍水動作。注意兩腿交替向上抬起，胯部不要離開床面。每邊腿為15下，一天做3-4次。

撅屁股的動作，其實就是端正的姿勢。抬頭挺胸，瘦腹抬臀。保持S弧度，你的身體曲線就會顯示出來。不管坐姿還是站姿，都要時刻提醒自己這樣做。

選擇一張高度適中的凳子，雙手扶住椅背，身體保持伸直。左腿開始向後伸直踢出去，動作不用很大力，注意背部要保持直立，不要彎曲。每邊腿踢5次，輪流換腿進行，每次做5組。