跳繩可以瘦手臂嗎 正確跳繩方法牢記3大點

跳繩可以瘦手臂嗎？你是否一直不敢穿露手臂的衣服，有時和別人說再見的時候，也不敢用力晃動手臂，生怕那一團拜拜肉在空中搖晃。不要再小心翼翼的自卑了！不花錢也能瘦手臂哦。正確跳繩方法牢記3大點，輕鬆瘦手臂贅肉。

你以為你會跳繩，其實動作都是不標準的。正確的跳繩動作是，雙腳併攏，手拿跳繩，注意保持手臂的弧形擺動。跳繩的時候不要兩腿分開跨過繩子，要雙腳一起跳起，這樣才對。一開始可以先挑30下，再休息一會。然後逐漸增加強度。

已經有科學證明，有氧運動達半個小時間以上才能消耗身體的脂肪，所以每次跳繩必須堅持半小時以上。不然，都是白出力。

第三點：花樣跳繩更瘦身

熟悉跳繩後，可以試試不同的跳繩動作。如單腳屈膝跳、雙臂交叉跳。在減肥的同時，享受跳繩的不同樂趣。