你不可不知的減肥吸脂常識 春季減肥瘋狂變瘦

當大家看到螢屏上的名模那雙修長美腿，是否不由自主偷望著自己的肥腿，稍作比較後就是自卑和抱怨。在美學的角度上，儘管你有靚麗的外表，可那雙粗壯的小腿，橫看豎看，總是一處敗筆。吸脂瘦腿也許能讓你擁有修長玉腿，但一些韓國原辰吸脂常識你不可不知。
1、什麼年齡段的人可以做吸脂瘦腿手術?
吸脂的人群一般在20—45歲年齡段比較多，20歲左右的人，是因為飲食過度，容易引起發胖，30歲以後的人，大多數是因為生完小孩，體形因運動減少，和長期高熱量食物攝入過多而引起的發胖。所以，這個年齡段來吸脂的人群比較多。年齡在60歲以上的老人，身體未發育有成熟的青少年，是不適宜吸脂瘦腿。
2、吸脂手術安全嗎?
吸脂本身的危險性不大，但現在的整形市場魚龍混雜，存在有很多技術不過關和不負責任的醫生造成吸脂的安全性大打折扣，但如果醫生的臨床經驗不足，就無可避免產生很多併發症，輕的有凹凸不平、皮膚壞死，嚴重的可能引起脂肪栓塞。

3、吸脂瘦腿手術會不會很痛的呢?
絕對無痛的手術是沒有的，不論採用哪種吸脂術都必須實施麻醉，手術會因注射麻藥、麻醉範圍不夠、不均、麻藥濃度太低而致術中疼痛，正常情況下術後24小時內疼痛不明顯，接下來皮膚有酸脹痛，局部用力時疼痛加重，一般術後3天逐漸減輕並慢慢消失。
4、吸脂手術是永久有效嗎?
單純吸脂的話，如果生活方式不改變，例如，飲食方面，運動方式，還有不良生活習慣，這些都不改變，還是會肥胖的。但就吸脂來說，是不會反彈的，因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量，它是不會再增加的，所以從這個道理上說吸脂是不會反彈。但是，如果以後過多的熱量攝入，脂肪就會轉到腹腔內堆積。
1、運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。另外，研究發現，綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。所以，運動前喝綠茶對減肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆饑餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

3、走路時手臂保持90度擺動
走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地擺動，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
4、邊運動邊聽音樂
選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然後在運動的時候播放。研究表明，運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運動的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。

6、阻力運動不可少
肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須瞭解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內肌肉的好方法。
7、安排運動前的飲食
運動前90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能讓減肥運動更持久和有強度，從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近鍛煉的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

8、踏青也瘦身
喜歡美麗的風景嗎?羡慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好，到一些小山去踏青吧。最好是背上較重的行囊，那樣能增加你上山的難度，也就自然加快了脂肪的燃燒。有瘦身又好玩的運動，何樂而不為呢?
9、運動至少保持30分鐘
任何的運動都會消耗熱量，但要對付脂肪的話，每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產生燃燒脂肪的酶”的一個最低數額。而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。