優酪乳營養豐富，可以提供人體所需營養，調節腸胃功能。還可以緩解心理壓力。優酪乳還具有減肥功能。早上起床後喝一杯蜂蜜水，可以調節腸胃，排除體內垃圾。
在早餐中增加一大杯優酪乳，為了營養和健康，要和著雞蛋、麵包一起吃。達到營養全面。
上午10點多的時候，可能很多MM會感覺到餓。這時候可以吃一些水果和一小杯優酪乳。添下肚子，未免中午是大吃大喝，影響減肥效果。
吃午飯前也喝一杯優酪乳，然後適量吃些雞鴨魚肉。
下午餓了再喝一杯優酪乳加水果。
晚餐的時候，如果太餓就先喝一碗素菜湯，然後喝一杯優酪乳。在吃些綠葉子菜。
為了有效果又健康，建議配合適量運動。