腹肌訓練的方法 這些運動可以讓你擁有迷人身材

常常聽到別人說起8塊腹肌，那是男生擁有好身材還有證明力氣大，腹肌不是天生就有的了，這個是需要去鍛煉的，想一想，如果男生擁有8塊腹肌的話，那肯定是很有魅力了，如果女生也擁有那迷人的馬甲線，就可以跟小肚腩說拜拜了，讓我們看看腹肌訓練的方法都有哪些吧！

1、仰臥起坐：

要想鍛煉腹肌，這個仰臥起坐是少不了的了，這是一個鍛煉腹肌很好的方法，具體動作做法我們也都很瞭解，只要每天花上一點時間去鍛煉的話，肯定可以訓練出腹肌的。

2、平板支撐：

做過這個體能訓練的人都知道，剛開始覺得這個動作很簡單，但是一做就發現沒有想像中那麼容易，是因為做久了之後，腹部會有酸痛感，腰部很累，這也說明正在鍛煉著我們的腹部，可能剛開始做的時候腹部會比較累，但是只要堅持鍛煉下去，練出腹肌指日可待，這是一個訓練腹肌的好方法。

3、俯臥撐：

俯臥撐主要是鍛煉到我們的臂力，但是也能對我們的腹部進行訓練，如果在做俯臥撐的時候，沒有用到腹部力量，身體是根本保持不了挺直的，所以在這時也是可以鍛煉到腹肌的，可能對於那些手臂力量不足的人來說，做俯臥撐有點為難了，也可以降低難度，直接用手撐著就好了，做法跟平板支撐一樣。

以上就是腹肌訓練的方法，如果你也想擁有腹肌，趕緊行動吧！

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