加入辣椒辣味可以刺激你的味蕾，所以你可以在任何食物裡加入辛辣調味料，比如辣椒、胡椒和八角。事實上，很多食物在加了辣味之後變得更加美味可口。而辣椒幾乎不會增加卡路里，還有助於燃燒卡路里呢。
將三餐順序調換厭倦了早上老是吃燕麥嗎?沒關係，你只要將晚餐放在早上吃就好了。而晚餐的時候，你可以試試早餐。這種方法既簡單又有趣，而且你每天吃的食物也沒有變化，卡路里也還是一樣，但是你不再覺得枯燥了。
學做新的菜式其實節食者可以選擇的食物範圍也很廣，何必老是吃一樣的食物呢?購買一本健康烹飪書本，你就可以開始學裡面的菜式了。這樣子，你不但收穫了一手好廚藝，還獲得了窈窕的身材呢。
適時獎勵當你初期減肥成功的時候，你應該獎勵自己一番。這是很必要的，因為這樣你就會產生“已經獎勵過自己了”的想法。訂一個小蛋糕，跟家裡人或者朋友一起慶祝。除了食物，還有很多的獎勵選擇，比如獎勵自己一次短期的旅遊。
使目標視覺化貼一張美女模特的照片在家裡顯眼處，這會打擊你的自滿心情。雖然你減肥了，但是對比之下，你還是差很多。於是，你只會更加堅定自己減肥的決心。更好的方法是把美女照片放在錢包裡，當你準備購買巧克力的時候提醒自己不要太過放肆。