六招飲食減肥招解決便秘 讓你輕鬆瘦下去

為了減肥，MM們什麼痛苦都能忍受，而忍的最多的恐怕就是節食了。節食雖苦，但是能減出好身材，MM們也會覺得苦盡甘來，可是節食引起的便秘，造成膚色暗沉，就會很讓MM們擔憂了。下面小編教你解決節食造成的便秘問題，讓你輕鬆健康享瘦。

便秘是很多人都有的一大困擾，便秘是因為腸胃蠕動慢，腸道水分少，新陳代謝速度慢等一些原因導致的，便秘不但影響人的正常作息，還會導致口臭，肚子長出贅肉等。所以，很多人的小肚腩可能也是因為便秘導致的。便秘怎麼辦?便秘影響了我們瘦腰收腹的步伐，便秘影響了我們身體對於食物的消化等。便秘吃什麼可以改善呢?下面幾個便秘偏方，讓你徹底遠離便秘困擾。

為了減肥，MM們什麼痛苦都能忍受，而忍的最多的恐怕就是節食了。節食雖苦，但是能減出好身材，MM們也會覺得苦盡甘來，可是節食引起的便秘，造成膚色暗沉，就會很讓MM們擔憂了。下面小編教你解決節食造成的便秘問題，讓你輕鬆健康享瘦。

雜糧做主食：平時吃一些全穀類，雜糧類食物，這些食物當中有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，而且這些食物本身熱量很低，是不會長胖的，而且這些食物還可以充當腸胃的掃把，幫助清理宿便，促進腸道排空。

為了減肥，MM們什麼痛苦都能忍受，而忍的最多的恐怕就是節食了。節食雖苦，但是能減出好身材，MM們也會覺得苦盡甘來，可是節食引起的便秘，造成膚色暗沉，就會很讓MM們擔憂了。下面小編教你解決節食造成的便秘問題，讓你輕鬆健康享瘦。

早上空腹喝水：便秘的原因之一就是因為喝水不夠，腸道內的水分會被食物殘渣不但吸收，所以腸胃的蠕動速度會變慢。相反的，如果水分充足，那麼自然可以加速腸道的蠕動。一起床補充水分對於改善便秘非常有幫助，因為晚上腸道是處在休息當中的，還沒有吃飯就喝水，這樣腸道蠕動速度會加快，這樣就可以很好的解決便秘問題。

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喝優酪乳：優酪乳，優酪乳等一些益生菌比較豐富的飲品都是可以的。益生菌可以幫助消化，在腸胃當中可以讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸會促進腸胃蠕動。但是要注意，要控制優酪乳的攝入量，因為糖分比較多，喝多了發胖，當然也可以自己DIY優酪乳，這樣不但可以促進腸胃蠕動，還可以幫助燃燒腹部脂肪哦。

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喝花茶：可以將玫瑰花或者桃花，荷葉等泡水喝，當做平時的補充水分的主要來源。和足夠的水可以促進腸胃蠕動，玫瑰花，桃花可以活血，去汙，促進贓物排出。荷葉茶更是減肥的好幫手，幫助腸胃的消化和宿便排出。

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餐點當中加入辣椒：辣椒是一種刺激性調味料，在餐點當中加入辣椒對於消化道是一種刺激，可以刺激腸胃，助消化。當然這也是不太科學的一種方法，可以偶爾當做改善便秘的方法使用，不可以長期使用。如果腸胃不適的人，最好不要用這個方法，避免造成腸胃損傷。

為了減肥，MM們什麼痛苦都能忍受，而忍的最多的恐怕就是節食了。節食雖苦，但是能減出好身材，MM們也會覺得苦盡甘來，可是節食引起的便秘，造成膚色暗沉，就會很讓MM們擔憂了。下面小編教你解決節食造成的便秘問題，讓你輕鬆健康享瘦。

喝西梅汁：每天喝一些西梅汁可以增加排便次數，有效緩解或者是預防便秘。因為西梅汁當中有含有豐富的纖維素，果膠，而且其自身獨有一些微量元素，可以促進腸胃蠕動，促進排泄。在歐美國家被稱為"人體清道夫"，港臺地區認為西梅汁是"苗條汁"。所以大家平時可以堅持喝西梅汁，不但可以解決便秘困擾，還可以消除脂肪，還原苗條身材。

為了減肥，MM們什麼痛苦都能忍受，而忍的最多的恐怕就是節食了。節食雖苦，但是能減出好身材，MM們也會覺得苦盡甘來，可是節食引起的便秘，造成膚色暗沉，就會很讓MM們擔憂了。下面小編教你解決節食造成的便秘問題，讓你輕鬆健康享瘦。

每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麵做成的粥，吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應適量減少。想要避免節食減肥便秘，要保證每頓飯後20分鐘左右開始;散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、健康減肥最簡單易行的做法。