跑步機在腰上的帶子怎麼用 教你正確使用讓你盡情燃燒脂肪
步機上的按摩帶 如果使用時間一次5-10分鐘可以起到促進血液迴圈 放鬆肌肉 緩解疲勞的作用。如果使用時間10-30分鐘 可以起到燃燒脂肪 減肥瘦身的作用。促進血液迴圈另外 。
初學者在使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：
訓練前吃點東西：空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。
選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度，適合初學者。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。
從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
一、使用電動跑步機需要注意:
1、跑步前要進行熱身準備，可作一些伸展、彈跳、壓腿等身體活動，適當喝些溫水；
2、速度不宜過快；不要在飯後立即進行；
3、上機後，要循序漸進進行運動，堅持並保持輕鬆心情，呼吸順暢，雙臂用力擺動，根據自己要達到的目的或年齡來掌握速度和運動時間。慢走鍛煉，採用速度一般為2至3公里/小時,其它情況可適度進行調整。
4、停止運動後，適當作一些舒展活動。
2、中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140～150次/分左右的方法。這是較流行的中等強度健身法，這種方法對增強心臟功能，調節內臟平衡等有顯著。但練習中應注意做好準備活動，放鬆活動，如果感到明顯疲勞，就要停止跑步，做一些放鬆練習。每週練習1～2次。