紅豆減肥法揭秘 五大減肥食譜讓你健康瘦下來

煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後直接加入適量的冰糖即可。這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況哦。

夏季減肥是每個女孩子都關注的話題，但減肥絕對不是不吃就可以了的。夏季減肥食譜多種多樣，但是健康減肥食譜還是要靠MM們自己仔細甄別的哦。今天小編為大家帶來了超人氣的紅豆快速減肥法，健康又有效，快來看看吧！

1紅豆陳皮湯

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。

2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

2紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：

1.馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!

3紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。

3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

4紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

5紅豆薏米粥做法：

熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒幹，造成糊底。

第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。

第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。