舞蹈教程慢動作分解教程 幾步輕鬆掌握基本舞蹈基礎

舞蹈是一門最能表現人的生命情調，最直接有力地展現人的生命力的藝術。進入二十一世紀，隨著人民群眾生活水準、生活品質的提高，舞蹈又一次迎來其發展的黃金時代，她已成為與人們日常生活融合最為密切的藝術形式之一。現代舞基訓，教學目標：課程將進一步加強身體的柔軟度、力度、控制、協調及學生的記憶能力，從而使學生掌握更多更好的現代舞技術，同時配以不同節奏類型的組合，集各派不同之跳躍動作，集中訓練下肢部分，重心轉移、控制級強化肌肉能力，訓練學生耐力和節奏感。本章重點：1、地面練習強調延伸肌肉，站立練習著重衝突對比。2、現代舞的課堂組織重點聚焦在清晰的組合與空間結構的搭配。本章難點：1、組合的動作處理2、呼吸帶動身體的配合3、流動、起伏、變向4、無限擴張、收縮和放鬆、倒地和爬起。

第一節，放鬆與呼吸一、放鬆練習。二、呼吸練習。三、收縮和放鬆練習。第二節，地面訓練。一、下地和爬起練習。二、地面蕩腿組合。三、地面甩頭組合。四、地面起腿組合。五、地面呼吸組合。第三節 腿部訓練。一、擦地組合。二、控制組合。三、小踢腿組合。四、大踢腿組合。第四節，腰、肩、重心訓練一、蕩腰組合。二、肩組合。三、移動重心組合。第五節，跳訓練。一、小跳組合。二、中跳組合。三、舞姿跳組合。

第二章、流行性現代舞。教學目標：本課程著重訓練學生的協調性、柔軟度、節奏感和身體表達能力，加之不同性格不同風格的現代舞組合，透過舞蹈激發學生的創意、信心，改善身體線條，享受舞蹈樂趣，重新認識自己的身心。本章重點：舞蹈的發力與靈活練習，節奏處理，情緒把握。本章難點：動作到位，情感自然。講授內容：第一節，腰、胯訓練。一、腰的訓練。二、胯的靈活訓練。第二節 步法、表情訓練。一、步法的訓練。二、表情的訓練。第三節，發力訓練。一、手的發力訓練。二、腳的發力訓練。三、胯的發力訓練。第四節，節奏訓練。一、音樂節奏訓練。二、舞蹈動作節奏訓練。