普京打冰球賽慶生老當益壯 秋季老年人運動禁忌

伊秀美體訊 普京打冰球賽慶生老當益壯，原來他還會打冰球，甚至是職業選手水準。昨天是俄羅斯總統普京的63歲生日，他參加自己創立的夜冰球俱樂部比賽獲得勝利，如此吊炸天的男人讓老年人激情澎湃，但老年人運動還是需要注意安全，特別是秋季老年人運動禁忌。

頭部位置變換

前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等運動都是讓頭部搖晃，會引起老年人血液向頭部流動，但老年人血管彈性差、血管壁硬，容易導致血管破裂，造成腦溢血危及生命，老年人運動應避免這些動作。

激烈的競賽運動

老年人並不適合激烈的競賽，因為老人的器官功能下降、體力和協調反應能力下降，容易發生運動損傷;而且激烈的運動會導致情緒激動，對於心臟、血壓有問題的老人會造成健康威脅。

屏氣使勁

屏氣使勁可以讓人瞬間力氣增加，但對於老年人來說是很危險的，因為屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦子血供也猛然增加，兩個過程容易導致頭暈目眩、昏厥、腦溢血等。

忌負重

就算年輕的時候力氣有多大，老年會減少，因為老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量減退、神經反應差，骨質疏鬆，負重容易導致肌肉、骨頭損傷。