什麼運動是有氧運動 運動注意事項有哪些

一、什麼運動是有氧運動

不是多有的運動都是有氧運動，有氧運動是有判斷的標準的，從一般角度來講，有氧運動的外部評定標準有很多，如有氧運動必須是持續時間較長的，至少在半個小時以上，或者是一個小時左右，同時這個運動是有節奏和韻律的，不是爆發性的運動，而是持續力較長而保持著同意節奏不斷迴圈的運動就是有氧運動。如果有專門的測量標準，主要測量的是心率，一分鐘100次以上的是有氧運動。

二、有氧運動的注意事項有哪些

那麼什麼運動是有氧運動呢?有氧運動主要有跑步、騎車、滑冰、打太極等，它不同於舉重、短跑等爆發性極強的運動，持續時間至少在半個小時，是可以增強耐力的運動，他可以鍛煉心肺功能，增強肌肉內部的廢物清潔，這樣即使之後再進行強度或耐力較大的運動也不會容易感到疲勞。但是如果是想健美塑造體形或者是有頸椎疾病的人是不適合做有氧運動的。在運動前尤其是冬天一定要先熱身，天冷時熱身的時間要相應的加長，否則可能造成肌肉的拉傷，運動期間要根據自身的身體狀況和每天的狀態稍微調整一下運動的強度。