有氧運動如何減肥 有氧運動減肥的注意事項有哪些

1 在室外運動

氧氣運動，顧名思義便是氧氣少不了。那麼我們必須在室外。我們可以選擇在家邊的公園，進行一些慢跑，或者騎自行車之類的運動。在晚飯後八點運動也不錯，可以散步或者慢跑，但是一定要注意安全，不要在偏僻的地方。

2 每次堅持40分鐘到60分鐘

任何事情都貴在堅持，有氧運動要達到最佳的效果，必須每次在40分鐘以後，前40分鐘脂肪和你一樣是在運動，後面的才是最重要的，脂肪這個時候才開始進行分解和燃燒。堅持一周後，可以瘦下至少5斤。

3 有氧運動不是劇烈運動

有氧運動就是慢性運動，它是有節奏的，不會中斷的運動。人每次運動後的心率都不一樣，越是激烈的運動心率每分鐘越多。有氧運動的心率要小於155次每次。切記剛開始不要劇烈運動，否者對身體不好哦。

4 有氧運動不能鍛煉的時間

運動要選擇合適的時間才能有顯著的效果，很多時間是一定不能減肥的。在饑餓時不能運動，飯後一個小時前不能運動，就像那樣一句話 ，在對的時間遇見對的人，對的時間做對的時間才能有效果。

脂肪君們，快動起來吧，有氧美女一定是你。心不心動。