8個減肥方法 全家人一起健康享瘦

1、讓孩子們幫你做飯

選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜，並請他們挑選出他們想要吃的食物種類。同時，請他們在製作過程中幫助你。

2、多一點新鮮食物

減少高熱量食物的份量，同時增加低熱量食物，如蔬菜、沙拉、以及番茄湯等。由於他們能夠嘗到新鮮的口味，有更多的選擇，所以你的家人一般不會再有反對的意見。

3、每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉

研究表明，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜——如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他們在整個就餐期間進食的食物明顯要少。

4、不要拒絕甜食

製作健康的美食，如水果沙拉配以調味的低脂酸乳酪，或者清燉魚湯配鮮美作料——讓家人幾乎感覺不到你在減肥。

5、飯後全家一起散步

晚飯後，讓孩子們和你一起出去散步，以保證自己遵守減重計畫。教給孩子們如何在運動前後檢查脈搏速度。他們會很樂意參與這樣的活動，特別是你告訴他們這樣做是為了長期的健康。還有，這也可以向他們傳授一個良好的習慣。

6、與家人一起運動，其樂無窮

和孩子一起出去散步，到他們喜歡的地方，如當地的公園或周圍山上。到那兒之後玩遊戲，或組織一個全家人都可以參加的集體運動。

7、讓的伴侶和你一起瘦身

當用健康食物代替高脂食物時，另一半可能會因改變而抱怨。理解他們的抱怨，適當時候一兩句恭維的話，或者提醒他，你將擁有更大的吸引力……，然後適當的再給他點動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比，並邀請他與你一起控制飲食，一個夥伴更容易成功。

8、堅持記錄每天飲食

記錄是堅持的最大動力，同時，通過記錄不僅能夠控制自己的飲食，還可以讓全家人都避免暴食。同時，健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。