8個減肥方法 輕輕鬆松享瘦

8個減肥方法 輕輕鬆松享瘦 秋天的季節會讓你胃口大開，而且秋季這個季節裡面，很多事物都屬於盛產季節，一不小心就會使你體重飆升，很多人都覺得減肥是個痛苦的事兒，其實是你用錯了方法。最有效的減肥方法是什麼，其實最有效的減肥方法是習慣，當你養成了瘦身的好習慣，不用節食和痛苦的運動，照樣可以輕輕鬆松瘦下來。接下來，小編分享8個秘笈，輕鬆瘦。

很多MM都抱怨減肥太辛苦了，但其實只要養成良好的生活習慣，減肥也可以是一件輕鬆簡單的事情。下面由小編來給你推薦8個減肥方法，讓你的瘦身計畫也能早點修成正果哦!

1、接受現實

要接受減肥前、減肥期間或減肥之後的任何事實可能是最難的事情。因為如果你曾經是肥胖的，你永遠不會再像那些泳裝廣告的模特那樣，除非你有很多錢可以花在整形手術上。事實是，如果你曾經超重的話，你的皮膚會有肥胖紋，也就是因體脂肪會快速堆積在身體某些部位，導致這些部位的皮下真皮層膠原纖維張力不夠，進而在皮膚的表面產生的粉紅色或紅色線狀條紋。這些肥胖紋可能永遠不會消失，不管你之後減了多少的重量。

如果你曾經是肥胖的，學會接受這樣的事實：你的身體將永遠不會被“完美”。要學會為你的身體和每減少的一磅而開心，畢竟健康苗條的身體才是你應該追求的目標。給自己制定一個健康的飲食方式和定期的運動計畫。每個人都是獨一無二，不要總是和別人做比較，適合自己的才是最好的。

2、忽略減肥廣告

據一項調查顯示，50%以上的減肥人士為能快速減肥，都會頻繁地更換減肥藥品，有的人用幾天覺得沒效便換另一種，她們使用某一產品的時間很少超過兩個月。其實，一般來說，3個月減輕體重的5%左右是比較理想的。減肥是沒有捷徑的，最好的減肥方法就是健康飲食加有規律的運動。所以，千萬不要祈求真的有一顆能讓你快速變瘦的“仙丹”。

3、適合你的才是最好的

減肥不僅僅是身體上的堅持，還是一種情感的戰鬥。我們每個人都有自己的過去，有不同的情緒問題甚至是健康問題。每個人都是不一樣的，所以要選擇的減肥方法和制定的減肥目標也是不同的。所以，如果你的減肥計畫沒有見效，不要氣餒，可能只是那些方法不適合你而已。選擇適合你的減肥方法，那樣會讓你的減肥事半功倍。值得一提的是，有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。

4、瞭解健康飲食的基本資訊

我想大多數人都會同意(雖然相當勉強)，最好的減肥方法是吃得健康和適量的運動。雖然並不是所有的飲食計畫都適用於所有人，但一般情況下，它們也解釋了為什麼某些食物對你不好，而不是只是告訴你不要吃。所以，你可以參考一些健康飲食的資料，選擇適合你的飲食方式。

5、學習愛上運動

很多MM都很討厭運動，所以她們的減肥計畫總是很難成功。或者你會說你沒有時間鍛煉，但是，其實減肥運動並不一定是要讓你精疲力盡的。掃地、拖地、吸塵或者是清潔你的廚房等家務事也可以幫你燃燒熱量。或者選擇你喜歡的運動，比如說你喜歡戶外，那麼就選擇經常散步吧!請記住，運動不僅能燃燒卡路里，還能加快你的新陳代謝，建立並保持您的心臟和其他肌肉的健康。選擇你喜歡的運動來減肥還會讓你慢慢地愛上運動哦!

6、堅持就是勝利

不管你怎麼努力，總會有一些時候你將無法正常進行你的減肥計畫。比如你計畫每天到戶外跑步30分鐘，但是剛好外面下大雨的話，你的計畫就被破壞了。又或者說你的朋友請你吃牛排，那你的健康飲食又要被妨礙了。如果是連續幾天都下雨的話，為何不把你的運動場地轉移到家裡呢?在家裡做一些力量訓練也是能有效燃燒熱量的哦!如果是迫不得已要打亂你的飲食計畫，那就允許你自己放縱一次吧，只要沒有再下一次就可以了。要知道，減肥需要你長期地堅持下去哦!

7、制定你的飲食時間表

制定一張進食時間表，最好不要讓每兩餐之間超過4個小時，這樣能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織。同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。

8、不要讓家人和朋友決定你吃什麼

當你剛開始你的飲食減肥計畫，你的家人或朋友可能會告訴你這樣做是行不通的。他們甚至會邀你在兩餐之間吃零食，女性朋友特別喜歡這樣做，這可能是她們的天性。不要讓他人決定你吃什麼，要堅定你的立場，堅持你健康飲食的計畫。