易瘦體質的秘密就在芭蕾舞者們的習慣中

接受採訪的芭蕾指導者為名古屋芭蕾教室『ramasser en.cloche』的西尾滿裡子老師，這次我們就將根據老師的建議，來告訴大家在運動前後進行的芭蕾舞者瘦身習慣。

1：運動前先將身體暖和

西尾老師表示「芭蕾舞者在練習前會先讓身體暖和，特別是寒冷的冬天或身體較冷時，不止無法作出柔軟動作更容易在練習時受傷，練習前讓身體暖和可提升代謝及增加運動效果而容易變瘦，進行芭蕾以外的運動也最好先讓身體暖和喔」

許多人有慢跑或健走的習慣，在進行這些運動前也請先讓身體暖和喔。

2：運動後按摩

西尾老師表示「芭蕾後以按摩將肌肉放鬆，按摩可增加毒素排出及提升代謝，因此對瘦身相當有效」。

下顎、鎖骨、腋下、腹部、鼠蹊部、膝後等部位都有淋巴節，將這些部位放鬆及按摩看看吧。

也可參考美忍者過去文章來按摩看看喔。

芭蕾舞者在不自覺中所進行的「溫暖?運動?按摩」習慣，其實和完美體態有相當的關係喔，請大家務必在運動前後進行看看。