想不想擁有豐胸翹臀的身材 懶人模式5招搞定

是不是覺得穿衣服不夠飽滿，是不是覺得穿的褲子松松垮跨，是不是覺得身材不好穿什麼衣服都不好看，那麼下面就來看看讓你豐胸翹臀的方法吧。

不過許多人又想身材好，但又懶，不願動，所以下面介紹的懶人方法就最適合這些人了，在家裡就能完成，同時也很適合辦公司的白領哦。先介紹美臀方法。用臀部“行走”，就是用臀部像腳一樣走路。揮腿，左腳站立揮右腿，右腿站立揮左腿。跨腿，右側臥，右臂曲成90度，掌心朝下，左臂在齊腰處撐地，撐起身體，腳與身體在同一直線上，另一邊同樣。靠腿，坐在地上身體儘量靠近腿，雙手從後面撐地，緩慢將雙膝左轉右轉。“半小橋”仰臥，仰臥。支持地，爬在地上，頭與腳同時抬起，迅速向左右轉。

美完臀，接下來就該美胸了。魚式，.身體平躺，雙腳併攏，雙手置於腰邊，.頭向內縮頂住地板，手肘彎曲雙手握拳，緊靠胸部兩側，盡可能將胸部推高，雙手由胸部兩側向前伸展約45度，停留5秒後，再慢慢還原。羚鹿式，坐好後，手肘置胸部兩側，手掌與胸部著地，臀部抬起，膝蓋彎曲腳跟靠近臀部，手掌朝內約45度，往後盡力伸展，雙手交叉置於背後，

盡向上推展。高跟鞋式，臀部坐在雙腳的腳跟，雙手置於膝上，手掌著地，手指朝後，以雙手支撐，將頭後仰，腰部臀部推高，盡可能向前推出，讓身體形成像高跟鞋般的弧線。貓式，以金剛坐預備後，將兩膝張開，大腿與地面垂直，雙手前推，至胸部貼地為止，用力深吸10-15次，雙手向後收縮，腋下夾緊，將胸部貼地，臀部抬高。

運動完後，來喝碗美味的湯。可以豐胸翹臀的湯有山藥+青筍+雞肝，木瓜+蓮子+紅棗，核桃+松仁+粟米，黃豆+青豆+雞翅，枸杞+釀酒+鵪鶉蛋，花生+黑子麻。這幾款湯都是很有用的。

為了完美地身材，美妞們趕緊來試試吧，會有意想不到的效果哦，這幾款懶人方式，足不出門就能讓你擁有迷人身材，你還在等什麼，其他小夥伴都開始行動啦。