想不想擁有豐胸翹臀的身材 懶人模式5招搞定

是不是覺得穿衣服不夠飽滿， 是不是覺得穿的褲子松松垮跨， 是不是覺得身材不好穿什麼衣服都不好看， 那麼下面就來看看讓你豐胸翹臀的方法吧。

不過許多人又想身材好， 但又懶， 不願動， 所以下面介紹的懶人方法就最適合這些人了， 在家裡就能完成， 同時也很適合辦公司的白領哦。 先介紹美臀方法。 用臀部“行走”， 就是用臀部像腳一樣走路。 揮腿， 左腳站立揮右腿， 右腿站立揮左腿。 跨腿， 右側臥， 右臂曲成90度， 掌心朝下， 左臂在齊腰處撐地， 撐起身體， 腳與身體在同一直線上， 另一邊同樣。 靠腿， 坐在地上身體儘量靠近腿， 雙手從後面撐地， 緩慢將雙膝左轉右轉。 “半小橋”仰臥， 仰臥。 支持地， 爬在地上， 頭與腳同時抬起， 迅速向左右轉。

美完臀， 接下來就該美胸了。 魚式， .身體平躺， 雙腳併攏， 雙手置於腰邊， .頭向內縮頂住地板， 手肘彎曲雙手握拳，

緊靠胸部兩側， 盡可能將胸部推高， 雙手由胸部兩側向前伸展約45度， 停留5秒後， 再慢慢還原。 羚鹿式， 坐好後， 手肘置胸部兩側， 手掌與胸部著地， 臀部抬起， 膝蓋彎曲腳跟靠近臀部， 手掌朝內約45度， 往後盡力伸展， 雙手交叉置於背後，

盡向上推展。 高跟鞋式，

臀部坐在雙腳的腳跟， 雙手置於膝上， 手掌著地， 手指朝後， 以雙手支撐， 將頭後仰， 腰部臀部推高， 盡可能向前推出， 讓身體形成像高跟鞋般的弧線。 貓式， 以金剛坐預備後， 將兩膝張開， 大腿與地面垂直， 雙手前推， 至胸部貼地為止， 用力深吸10-15次， 雙手向後收縮， 腋下夾緊， 將胸部貼地， 臀部抬高。

運動完後， 來喝碗美味的湯。 可以豐胸翹臀的湯有山藥+青筍+雞肝， 木瓜+蓮子+紅棗， 核桃+松仁+粟米， 黃豆+青豆+雞翅， 枸杞+釀酒+鵪鶉蛋， 花生+黑子麻。 這幾款湯都是很有用的。

為了完美地身材， 美妞們趕緊來試試吧， 會有意想不到的效果哦， 這幾款懶人方式， 足不出門就能讓你擁有迷人身材， 你還在等什麼， 其他小夥伴都開始行動啦。