春季纖體減肥運動 夏季苗條S身材

減肥可是女性在春季裡頭等大事，下面小編就為你推薦春季瘦身最簡單有效的8個運動，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。

1、按摩減肥法

想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。

瘦身依據→血液迴圈良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔！配合瘦身精油一起使用，效果更加明顯。

2、仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！

瘦身依據→仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。

3、交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。

瘦身依據→變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔！

4、扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

瘦身依據→扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

5、跳繩運動減肥法

一天15分鐘就夠，五天后就感覺脂肪燃燒！一個月穩瘦1公斤。

瘦身依據→“很有效！”的說法很多，跳繩（有氧運動）對燃燒脂肪很有用。

6、伸展操減肥法

伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。

瘦身依據→駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然的也會長肌肉哦。

8、健步走減肥法

一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。

瘦身依據→一天20分鐘健步走後，脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。