巧選食物，給你一個魔鬼身材

(1)香蕉：香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助於通腸排便。

(2)蘋果：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經 常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

(3)西瓜：西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內多餘的水分排出體外， 所以對於下肢水腫的人極為有效。

(4)西柚：西柚卡路里極低，多吃也不會變胖，它還含有豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，

(5)藥篛：藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質。食用藥篛後會有很強的飽腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取，但萄翡中的營養不全面，不可以總是吃茹翡過日子。

6)冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。冬瓜有利尿清熱的功效，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

(7)芹菜：芹菜大部分為水分及纖維素，含維生素A及維生素C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。

(8)香菇：香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。香菇的菌柄纖維素含量極高，能促進血液迴圈，抑制黑色素，滋養皮膚，有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。

(9)豆芽：豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健非常有益。炒時加入一點醋，既可以預防B族維生素流失，又可以加強減肥作用。

( 10)蘿蔔：蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿蔔所含熱量較少，而纖維素又較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。

( 11)優酪乳：優酪乳有利於腸胃蠕動，不容易滋生腐敗毒性的物質，因此可以預防便秘。e熱量又不高，還能養顏，減肥的女性可以在午、晚餐後喝一杯優酪乳。

( 12)紫菜：除了含有豐富的維生素A維生素B1，及維生素B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿之效。

女性不要吃能令人上癮的食物，這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁等堅果類;或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。當然，像葡萄乾、核桃仁等部分零食，他們不僅益氣養腎，還能養顏美膚，適當吃點也有好處。但吃零食上癮攝取熱量也多，體形也將日益豐盈。