運用啞鈴如何瘦手臂 兩個瘦手臂動作擺脫壯碩雙臂
手臂的粗細決定了你整個的身材，為了夏天能夠露出纖細的雙臂，該怎樣可以瘦手臂的問題，是這個季節丞待解決的問題；不想讓你壯碩的雙臂顯露出來，就趕快來看看小編是怎樣可以瘦手臂的吧！很多女性們在健身房都是喜歡跳健美操，因為那是最直接有效的減肥方法之一。可是總有一些人怎麼跳怎麼跑都沒有什麼明顯的效果，這是為什麼呢？原因有很多，其中一項就是減肥方式太單一。今天教各位女性朋友兩個瘦手臂的動作。或許有些女性朋友會疑慮：做這些動作會不會使手臂長出很多“恐怖”的肌肉？關於這點，各位女性朋友可以完全的放心，小編向你保證，如果你隨便玩玩啞鈴就能張肌肉的話，那麼那些經常去健身房增肌的男士們都可以自殺了。好了，廢話就不多說了，瘦手臂兩式，針對部位是肱三頭肌。
啞鈴運動瘦手臂
有啞鈴的人其實同沒啞鈴的人相比，對生活對外表的態度是不一樣的。為了表達你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。當然，你能夠持之以恆，整天拿兩個礦泉水瓶也可以，反正可以達到效果。動作不用會太多，會兩個比較順手的沒事就做，形成順手的習慣就好了。動作會讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。頸後單臂啞鈴臂屈伸
動作過程：
單臂啞鈴頸後臂屈伸 用一隻手撐著啞鈴，坐在板凳上。 另外一隻手支撐著肘部。啞鈴緩慢回落到腦後 。緩慢還原動作。
提示：
1、單臂啞鈴頸後臂屈伸， 有效地鍛煉上臂肌肉，也適合用來糾正兩手不對稱的方法。
2、一邊手固定的一肘，這樣能保持動作規範，手部的平穩。
動作過程：
一隻手抓住啞鈴。另一個手和一條腿支撐在凳子上，保持身體平衡。臉朝前方，肘部保持90度角。使用臂部力量，不要用背部力量後拉啞鈴。緩慢還原動作。
提示：
1、臂曲伸主要鍛煉肱三頭肌。
2、最好不要用太重的重量來做這個動作，因為三頭肌沒有二頭肌強。返回騰訊網首頁>>
沒有人要你去堅持什麼，奉行什麼。非常簡單，只要有個稍稍積極的心態，稍稍養成一點下意識的習慣。非常輕鬆。現在開始，趕快從手臂開始瘦吧。