健康減肥法 久瘦不反彈

1、飲食控制和鍛煉

減肥其實很容易理解，就是要讓消耗的熱量多於消耗的熱量。控制飲食能減少熱量的攝入，運動則可以消耗熱量，兩者都是減肥成功的關鍵。控制飲食，其實就是要你控制飲食的份量、熱量。運動是幫你消耗熱量的最好的方式。只要你能讓消耗的熱量多於消耗的熱量，那麼苗條也就離你不遠了。