健康減肥新標準 不反彈不傷身是最關鍵

國際上很多專家推薦，每週0.5公斤的減肥速度，是非常理想的。一個健康的減肥方法，應該是不吃藥、不挨餓、不腹瀉、不突擊劇烈運動、不損傷身體、不易反彈。具體起來，有四大好處：

好處一：不傷身體。緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，可以保證營養素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整，而不會帶來應激。

好處二：不會損害皮膚健康。快速減肥就算能讓人瘦下去，但皮膚不能那麼快地收縮，會顯得皮膚鬆弛，明顯老化。健康的減肥可讓皮膚自然收縮，不會出皺紋。同時，因為營養充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得菜色或蒼白憔悴。

好處三：不影響生活品質。健康減肥的人不會餓得前胸貼後背，也不會拒絕一切社交，可以偶爾和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大，心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對，還可能被同事們視為另類，而健康減肥卻不會。

好處四：讓你養成好習慣。選擇極端減肥的方法堅持幾個月都是難事，更不要說堅持一生了，它會讓人產生特殊時期特殊對待的心態，過後還是會回到原來的軌道上。但是當一個減肥措施已實行了6個月，通過減肥養成了更健康的生活習慣，感覺越來越良好，你很可能就會願意繼續下去，長期地保持健康和美麗。