如何減肚腩最有效呢？ 7招幫你輕鬆搞定

女人愛美是天性，在這個以瘦為美的時代，減肥一直是妹子們特別關注的事情。在今年夏季的露臍裝風潮下，你是否完敗了呢?看著街上妹子們露出平坦的小腹時，你是否有過嫉妒?那還等什麼!快來加入減肥的行列吧。女人愛美是天性，在這個以瘦為美的時代，減肥一直是妹子們特別關注的事情。在今年夏季的露臍裝風潮下，你是否完敗了呢?看著街上妹子們露出平坦的小腹時，你是否有過嫉妒?那還等什麼!快來加入減肥的行列吧。

怎麼減肚子最快最有效之運動減肥經驗

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗掉的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

1、運動前需要補充點蛋白質。蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食時間和運動時間不宜太近。
2、運動要有多樣性。不要每天都重複同一種運動，因為相同的運動，相同的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼很多人每次減肥都是前期有效很好，後面就不行了的原因。
3、運動前要做一些熱身運動。脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程大概需要15分鐘。這段時間就是你最佳的熱身時間。

4、科學發現，人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。建議大家試試間隔訓練，把運動規劃分成幾段完成，休息休息再運動。

5、運動學家認為，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水準，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。春秋兩季相對空氣較差，7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
6、平常，吃飯要多吃素食，少吃肉類和澱粉類食物，但也不可過分節食，否則會傷害身體，得不償失。
7、運動時，記得要用你的鼻子呼吸。通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。要知道，當心跳達到一定的速率，人體就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長運動時間，燃燒更多卡路里。