吃什麼瘦肚子 吃對三類食物輕鬆擁有小蠻腰

人人都想要擁有一副完美的身材，不論男女若有一個大肚腩都是很影響美觀的事情。要想甩掉大肚子，其實可以通過日常飲食來解決，下面就和小編一起來看看吧！
高纖維：大肚子是身體肥胖的一種體型表現，不僅會給人類身體、心理健康帶來威脅。還嚴重影響美觀。高纖維食品有益成分多，還能有效預防癌症，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。你知道嗎？吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。如果現在你有個討厭的大肚子，不妨吃一些粗糧。因為纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，還可以抑制吃太多。對於肥胖的人來說更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！所以，在粗糧和細糧兩者當中，還是選擇粗糧比較好。

補充蛋白質：蛋白質約占人體全部品質的18%，最重要的還是其與生命現象有關。蛋白質充足了酶才有可能促進食物的消化、吸收、利用的作用。對於腹部肥胖的人補充蛋白質的方式最好通過植物，例如黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。對於肥胖者來說最主要的是要便於消化的食物，這樣才不會在腸胃裡留太久。 

少吃紅肉：我們都知道豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的紅肉中含有很高的飽和脂肪。而紅肉的特點是肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，尤其是飽和脂肪酸含量比白肉高很多。即使是瘦肉中，脂肪依然有相當含量，所以很不利於胖子們減肥。要想甩掉煩人的大肚腩我們在日常飲食中應多吃低脂肪、低熱能的“白肉”，如：魚肉、蝦肉、貝類、雞肉、鴨肉。