如何快速減肚子 常吃這3種食物輕鬆擁有小蠻腰

蛋白質：牛奶、豆漿、蛋白粉

一般腹部上長滿贅肉的女生都不怎麼喜歡吃蛋白質，為什麼說蛋白質能瘦腰呢？因為脂肪的分解需要依靠氨基酸和酶質，而蛋白質被水解之後會得到大量是氨基酸和酶，如果你身體內缺乏蛋白質的話，就意味著脂肪分解沒有了原料，所以導致越來越胖。

纖維質：粗糧、蔬果、纖維粉

便秘的女生肯定都瞭解纖維素對於身體有多麼的重要，纖維質能加速腸胃蠕動，這樣就幫助了排便。

另外纖維素能幫你清除腸道壁上殘留的垃圾和毒素，很多女生的腹部肥胖是因為便秘所致，而纖維質能輕鬆解決便秘問題，自然而然腰部的贅肉也會越來越少咯！

粗脂肪：堅果、肉類、植物油

堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪，研究顯示，每天攝入一定量的堅果，一個月的熱量攝入能減少20%左右。

對於瘦腰來說，無疑是個非常不錯的方法。其實你也可以在平時飲食中，加入一些新鮮的牛肉和羊肉，但是一定要控制量，吃著吃著就能瘦出小蠻腰咯！