上班族如何瘦肚子 四招招教你輕輕鬆松甩掉大肚腩

不少上班族很苦惱的一件事就是肚子很多贅肉，穿褲子不好看，人也顯得不精神。那麼針對上班族該如何有效的減掉大肚子呢？和小編一起來看看下面這些方法吧！

勤站立：上班族一坐就是一天，這樣非常不利於身體健康，並且容易形成大肚子。而且會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。雖然白領上班一定要坐著，可是在工作期間適當的站起來活動一下筋骨也是非常有必要的。這時候你可以放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，然後慢慢吐氣。你也可以在辦公桌旁邊做一些放鬆運動，讓肌肉徹底放鬆，徹底活動開來。
少乘電梯，多走路：現在大部分辦公的地方都有電梯，人們也習慣性的乘坐電梯，即使是電梯門口一大推人也不願意去走寬敞的樓梯，這是非常不好的現象。尤其是對於上班族的白領們來說本來走路的機會就少，如果連樓梯都不願意爬了，那估計大肚子不來找你才怪了。

飲食要少油：油的攝入量太多，導致與心腦血管、肥胖有關的富貴病增多。油吃得多了，身體裡自然也就積累得多了，許多人認為少吃動物油，多吃植物油沒關係。其實不然，營養專家研究表明，每天用油不要超過25克，就能達到人體的基本生理需要，所以我們還是儘量少吃油，少吃高熱量的東西。多吃一些清淡的東西，多一些水果和蔬菜。

業餘時間多運動：生命在於運動，人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。上班族們經常坐在辦公桌旁，少有運動的機會。身體本就沒有得到很好的鍛煉，所以在閒置時間應該多做些運動，這樣才能更好的增強體質，塑造好的身材曲線。尤其對於肥胖者來說，運動減肥是不可缺少的步驟。