冬季瘦身秘訣 整個冬季都享瘦

1、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

維生素B群的食物：

牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽）、甘薯、蕃茄

2、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀！

3、食量的配置、愈晚愈少

吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。

早餐務必一定要吃，中餐可吃好一點，但不要吃到飽為止，晚餐儘量少吃一點，但不要不吃，可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜絕對不要吃。

4、每天喝大約3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。

提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易複胖！

5、少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶

女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了唷！（因為當你喝冰後，身體就會發出保暖的信號，於是便開始囤積脂肪來防寒）

冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點，喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯！

6、吃火鍋不喝湯　少吃加工過的火鍋料

冬天很多人都會吃火鍋，但是記得不要喝湯哦！因為一小碗湯大約等於一碗白飯的熱量，搭配點水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿蔔泥+日式醬油，肉類可多選魚類，青菜記得多一點，少吃餃與丸類的火鍋料。

7、餐後30分鐘運動

並不是一定要跑步上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。會流汗不一定才算是運動，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好，也容易發胖。

8、每天可使用瘦身產品加以有針對性的按摩

按摩有助活動神經末稍。配合花月婷洛神花瘦身精油，將達到事半功倍的效果。借手掌溫度與施力，從皮膚表面逐漸刺激血液迴圈，使精油更穿透。按摩動作要慢，最適合邊看電視邊按，一面嗅聞精油芳香，使肌肉放鬆，效果更顯著。只需用手沾取花月婷洛神花瘦身精油，每次少量沾抹、按摩即可。

9、遠離油炸食物

儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

10、養成每日定時排便的習慣

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。