夏季瘦身食譜大盤點 夏季快速瘦身秘訣大放送

因為夏季的炎熱使得很多MM們放棄了運動，而選擇了飲食減肥方法，今天給大家推薦夏日一周減肥食譜，快來學習製作吧！下面小編就為大家送上夏季一周的減肥食譜吧！週一減肥食譜 芹菜二米粥週一的減肥食譜具有減肥的效果，主要就是此減肥食譜中的芹菜有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，另外還能有效控制原發性高血壓，高血脂的發生，因為芹菜富含粗纖維是超級瘦身食物。此減肥食譜的材料是芹菜100克、大米100克、小米100克。做法方法：1.將大米、小米淘洗乾淨，芹菜洗淨，切成小段。2.然後大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。週二減肥食譜 番茄豆腐豆芽湯週二減肥食譜不但低脂而且還美味，瘦身還養顏，主要就是此道減肥食譜中的豆芽有利於消腫，番茄抗氧化，美容，又能預防癌症，而豆腐具有清熱散血，消腫脹是清腸瘦身佳品。

週三減肥食譜 雙菇涼瓜絲週三減肥食譜中的金針菇，香菇能降低膽固醇，而涼瓜可減肥脂肪吸收，是富含纖維素的減肥食物。此減肥食譜所需的原料是涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、薑、糖、香油適量，具體做法是先將涼瓜，薑洗淨並切成細絲，香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨備用，然後爆炒薑絲，並加入涼瓜絲，冬菇絲炒片刻並放鹽，最後再將金針菇放入同炒，並加入調味料炒勻即可。週四減肥食譜 玉米須菊花粥週四減肥食譜中的玉米須具有利尿消腫，降血壓，降血糖，清熱消脂的作用，也是一種不錯減肥食物，而菊花則可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓，兩種食物在一起則可以排水利尿，降脂減肥，排出體內毒素的作用。

週五減肥食譜 燕麥片粥週五的減肥食譜中的燕麥片含有的可溶性纖維是大米的12倍，能夠在人體大腸中形成膠質令人體吸收食物養分時間延長，能夠維持飽腹感時間長，還能控制進食的欲望，另外降低膽固醇，降血糖的作用也不錯，而且能幫助節食者控制食欲。減肥食譜所需的材料是燕麥片200克，具體做法是把燕麥片加水煮，小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。