成功瘦身：怎樣走出減肥誤區

下面，就由專家為你指點怎樣走出減肥誤區。

減肥誤區一：每天三頓只吃蘋果和優酪乳

別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所喜愛的高檔水果，比如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果，以榴槤為例，100克就有147大卡的熱量。而那些家常水果才是減肥的好幫手，比如西瓜、番茄、柚子、蘋果。

減肥誤區二：沙拉吃起來爽口，又利於減肥

原本以為一天三餐都吃沙拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎麼沒了口福卻也減不了體重？追根溯源，真不是蔬菜闖的禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40大卡熱量，問題出在沙拉裡的蛋黃醬千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點也不會少。

減肥誤區三多加調味料，可以增加飽腹感

烹調時，多加調味料，可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令，這樣就能少吃一些。無論這種說法是否科學，但是請相信，調味料本身就含有很高的熱量。一湯匙番茄汁的熱量是60大卡，而一湯匙奶油的熱量是135大卡，30克油辣醬的熱量有50大卡……

減肥誤區四：咖啡是減肥飲料

如果是黑咖啡，還真可以刮腸子，又加速新陳代謝。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋裡都點了些什麼，卡布奇諾還是咖啡冰沙？如果是卡布奇諾，你真該好好去參觀一下製作過程，看看調酒師往調杯裡放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來源。而一杯咖啡冰沙裡，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高於一碗米飯。

減肥誤區五：乾果有助於減少飯量

乾果的裹腹作用遠遠沒有你想像得那麼好，不信吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了，多半是沒有。但是你知道嗎？7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了500大卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的三分之一，沒有不胖的道理。

減肥誤區六：喝點小酒有利於減肥

如今的OL，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放鬆。這樣做的代價就是你又攝入300大卡的熱量，相當於又多吃了一個大漢堡。一般一瓶啤酒的熱量在150大卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80大卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。